3 Μικρές Συμβουλές Για Μια Δίαιτα Express
Δημοσιεύτηκε: 09 Αύγ 2011, 10:40Γεια σας. Ήθελα να μοιραστώ μαζί με τα υπόλοιπα μέλη του GreeceForum.gr, κάποιες σκέψεις και παρατηρήσεις μου σχετικά με τις express δίαιτες. Βλέπετε τις περισσότερες φορές που κάποιος αποφασίζει να αρχίσει κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος, ψάχνει για μια λύση που θα έχει τα γρηγορότερα αποτελέσματα με τη μεγαλύτερη απώλεια κιλών στο σύνολο. Δεν είναι κάτι κακό. Απλά χρειάζεται προσοχή, ιδιαίτερα μετά το τέλος της δίαιτας, ώστε να μην πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε με τόσο κόπο.
1. Είναι αρκετά εύκολο να καταλάβετε ότι αν περικόψετε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά θα χάσετε μερικά κιλά άμεσα και μόνιμα. Δεν θα βρείτε μαγικές συνταγές. Θα βρείτε όμως προτάσεις που ίσως μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα της δίαιτας σας, αλλά και που υπάρχει η δυνατότητα να χρησιμοποιηθούν από μόνες τους, με στόχο να καλυτερέψετε την υγεία και τη σιλουέτα σας.
2. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια express δίαιτα, αρχίζουν με μία φτωχή σε διατροφική αξία επιλογή, η οποία ίσως να οδηγήσει σε χάσιμο ενέργειας με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να χάνουν το κίνητρο τους να συνεχίσουν. Είναι σημαντικό λοιπόν να φροντίσουμε να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία που χρειάζονται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, άσχετα με το πόσες θερμίδες επιλέγουμε να παίρνουμε την ημέρα. Αν ξεκινήσετε τη διαιτά σας και περιορίσετε τις θερμίδες σας στη μέση από την αρχή, θα αισθανθείτε κούραση στη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να γίνετε πιο επιρρεπείς καταναλώνοντας, ένα υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ. Επίσης, πολλές δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι βαρετές. Γρήγορα θα χάσετε την διάθεση να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα σας, εάν είστε βαριεστημένοι με αυτά που τρώτε.
3. Η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας για το σώμα σας, το μυϊκό σύστημα σας, και για την καλή διάθεση σας. Διαθέστε λίγο χρόνο και γραφτείτε στο κοντινότερο γυμναστήριο και προπονηθείτε. Μην χρησιμοποιείτε μέσα μεταφοράς για μια βόλτα. Ανεβοκατεβαίνοντας μια σκάλα για 10 λεπτά θα έχετε ξεφορτωθεί 100 θερμίδες. Αν έχετε ποδήλατο, πάρτε μέρος μαζί με τους ποδηλάτες της πόλης σας, στις εξορμήσεις τους. Θα το βρείτε πολύ διασκεδαστικό και θα κάψετε πολλές θερμίδες.
Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να συμβάλλει στην συγκράτηση των υγρών. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει να φαίνεστε παχύτερος από ό,τι πραγματικά είσαστε. Εν τω μεταξύ, εκτός από την αφοσίωση σας στη γρήγορη δίαιτα προσέχετε και την ευεξία σας γιατί οι σίγουροι εχθροί της είναι το αλάτι, τα γλυκά και τα λιπαρά. Αν τα αφαιρέσετε από την δίαιτα σας μαζί με την άσκηση, όχι μόνο θα είστε και θα φαίνεστε υγιείς, αλλά θα έχετε προσθέσει και πολλά χρόνια στην ζωή σας.
Είναι απλό τελικά! Μειώνουμε την κατανάλωση θερμίδων, φροντίζουμε να τρώμε ποιοτικές τροφές και προσθέτουμε λίγη άσκηση στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Όσο πιο πολύ πιέζουμε αυτούς τους 3 παράγοντες, τόσο πιο πολλά κιλά θα χάνουμε. Η επιλογή είναι δική μας!
Αυτές ήταν οι μικρές συμβουλές μου σε όσους θέλουν να αρχίσουν μια express δίαιτα, ώστε να μπορούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματα τους. Η επιλογή του προγράμματος δίαιτας-διατροφής, είναι το μεγαλύτερο βήμα που θα κάνει κανείς στην προσπάθεια του να χάσει κιλά και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Σε επόμενη ανάρτηση θα ήθελα να μιλήσω για το πώς μπορούμε κάνουμε μια σωστή επιλογή δίαιτας αδυνατίσματος.
Ευχαριστώ για την ευκαιρία που είχα να μιλήσω για ένα θέμα που μου αρέσει ιδιαίτερα. Καλή συνέχεια σε όλους!
1. Είναι αρκετά εύκολο να καταλάβετε ότι αν περικόψετε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά θα χάσετε μερικά κιλά άμεσα και μόνιμα. Δεν θα βρείτε μαγικές συνταγές. Θα βρείτε όμως προτάσεις που ίσως μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα της δίαιτας σας, αλλά και που υπάρχει η δυνατότητα να χρησιμοποιηθούν από μόνες τους, με στόχο να καλυτερέψετε την υγεία και τη σιλουέτα σας.
2. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια express δίαιτα, αρχίζουν με μία φτωχή σε διατροφική αξία επιλογή, η οποία ίσως να οδηγήσει σε χάσιμο ενέργειας με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να χάνουν το κίνητρο τους να συνεχίσουν. Είναι σημαντικό λοιπόν να φροντίσουμε να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία που χρειάζονται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, άσχετα με το πόσες θερμίδες επιλέγουμε να παίρνουμε την ημέρα. Αν ξεκινήσετε τη διαιτά σας και περιορίσετε τις θερμίδες σας στη μέση από την αρχή, θα αισθανθείτε κούραση στη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να γίνετε πιο επιρρεπείς καταναλώνοντας, ένα υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ. Επίσης, πολλές δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι βαρετές. Γρήγορα θα χάσετε την διάθεση να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα σας, εάν είστε βαριεστημένοι με αυτά που τρώτε.
3. Η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας για το σώμα σας, το μυϊκό σύστημα σας, και για την καλή διάθεση σας. Διαθέστε λίγο χρόνο και γραφτείτε στο κοντινότερο γυμναστήριο και προπονηθείτε. Μην χρησιμοποιείτε μέσα μεταφοράς για μια βόλτα. Ανεβοκατεβαίνοντας μια σκάλα για 10 λεπτά θα έχετε ξεφορτωθεί 100 θερμίδες. Αν έχετε ποδήλατο, πάρτε μέρος μαζί με τους ποδηλάτες της πόλης σας, στις εξορμήσεις τους. Θα το βρείτε πολύ διασκεδαστικό και θα κάψετε πολλές θερμίδες.
Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να συμβάλλει στην συγκράτηση των υγρών. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει να φαίνεστε παχύτερος από ό,τι πραγματικά είσαστε. Εν τω μεταξύ, εκτός από την αφοσίωση σας στη γρήγορη δίαιτα προσέχετε και την ευεξία σας γιατί οι σίγουροι εχθροί της είναι το αλάτι, τα γλυκά και τα λιπαρά. Αν τα αφαιρέσετε από την δίαιτα σας μαζί με την άσκηση, όχι μόνο θα είστε και θα φαίνεστε υγιείς, αλλά θα έχετε προσθέσει και πολλά χρόνια στην ζωή σας.
Είναι απλό τελικά! Μειώνουμε την κατανάλωση θερμίδων, φροντίζουμε να τρώμε ποιοτικές τροφές και προσθέτουμε λίγη άσκηση στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Όσο πιο πολύ πιέζουμε αυτούς τους 3 παράγοντες, τόσο πιο πολλά κιλά θα χάνουμε. Η επιλογή είναι δική μας!
Αυτές ήταν οι μικρές συμβουλές μου σε όσους θέλουν να αρχίσουν μια express δίαιτα, ώστε να μπορούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματα τους. Η επιλογή του προγράμματος δίαιτας-διατροφής, είναι το μεγαλύτερο βήμα που θα κάνει κανείς στην προσπάθεια του να χάσει κιλά και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Σε επόμενη ανάρτηση θα ήθελα να μιλήσω για το πώς μπορούμε κάνουμε μια σωστή επιλογή δίαιτας αδυνατίσματος.
Ευχαριστώ για την ευκαιρία που είχα να μιλήσω για ένα θέμα που μου αρέσει ιδιαίτερα. Καλή συνέχεια σε όλους!